▍從動物的智慧中學習
每次看到孩子在公園從高處往下跳，家長的心總會隨之「懸」了一下，擔心撞擊力傷到膝蓋或腳踝。
但你有沒有想過，為什麼貓咪從高牆躍下時總是能輕巧落地？ 這當然不是因為貓咪有魔法，而是因為牠們完美掌握了「如何落地」。
通常在跑酷 (Parkour) 的訓練中，我們的第一堂課就是從動物的智慧中學習該如何保護自己。
緩衝落地 (Landing) 是跑酷必學的技巧
▍如何「緩衝落地」(Landing)？
要讓身體像彈簧一樣吸收並轉換衝擊力，有三個關鍵元素：1. 用前腳掌緩衝落地
我們會教孩子用「前腳掌」(注意，不是「腳尖」) 先觸碰地面，而不是整隻腳踩下去。前腳掌是身體的緩衝起點。
2. 膝蓋不要鎖死
落地那一刻，膝蓋要像彈簧一樣順勢彎曲，透過改變下肢型態來轉換衝擊。
3. 盡可能的「小聲」
「盡可能小聲」是一個身體控制的「提示」，讓學生在落地時練習 刻意的、有意識的 控制自己的身體。
一開始我們會讓學生從膝蓋以下的高度練習，隨著觀念、能力的建立，以及身體熟悉之後，再慢慢提升高度或情境的複雜程度。
緩衝落地技巧的參考影片▍為什麼我們「不禁止」，而是「帶你認識」？
在我們的觀點裡「一昧地禁止」並不能預防受傷，「學習如何識別並理解風險」才是最好的保護。
當孩子學習知識、也掌握了安全的緩衝落地技術，會提升自己的自信，而這種自信會延伸到生活中。
當孩子知道自己有能力識別並處理墜落的風險時，他會變得更勇敢，也更懂得該如何確保自己的安全。
學會如何安全落地，是開始跑酷的第一步。 如果您想讓孩子更系統地學習如何與環境互動，歡迎報名移動識界的課程一起學習！
▍關於我們
移動識界是台灣的跑酷活動企劃暨教育機構，提供安全專業、有趣、有意義的體驗活動、跑酷課程以及顧問服務。